Insomnio

N3 es la fase de sueño profundo, suele darse en la primera mitad de la noche, mientras la fase REM es más abundante en la segunda mitad de la noche. N1 es la fase de sueño ligero y N2 una fase de transición al sueño profundo.

¿Cuáles son las funciones del sueño profundo?

Cuando nos quedamos dormidos empezamos con un sueño ligero en el que aún nuestro oído está activo captando los sonidos del ambiente, por lo que algún ruido nos puede despertar.

Poco a poco descendemos a una de las fases más importantes e imprescindibles del sueño, el sueño profundo. La temperatura desciende, así como el tono muscular, el latido y la presión arterial, alcanzando los niveles más bajos.

El sistema auditivo se desconecta por lo que es muy difícil que ruidos leves o moderados nos despierten.

Las ondas cerebrales predominantes en la fase de sueño más profundo son las ondas DELTA.

Estas ondas favorecen la activación del sistema glinfático en el cerebro, el cual se encarga de hacer la limpieza de desechos del cerebro.

Se ha observado que el Alzheimer y el Parkinson están relacionado con el acúmulo de deshechos en el cerebro y por lo tanto con una ausencia de sueño profundo.

¿Qué otras funciones fundamentales cumple el sueño profundo?

Regulación hormonal: melatonina, cortisol, insulina, leptina, prolactina, vasopresina y tirotropina son algunas de las hormonas que necesitan el sueño profundo para regular su función adecuadamente.

También en esta fase se activa la hormona del crecimiento, necesaria para la memoria y la función metabólica. Por eso el sueño profundo es necesario para:

• Mantener la masa muscular y evitar el acúmulo de grasas.
• Reponer las reservas de energía y reparar los tejidos
• Aumentar la liberación de citoquinas, proteínas clave en el adecuado funcionamiento inmunológico.
• Mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y recuperarse de enfermedades

¿Cuáles son las funciones del sueño REM?

Durante la noche las fases no REM se alternan cíclicamente con la fase de sueño REM, durante la cual el cerebro hace la función de consolidación de aprendizajes. Es fundamental para la memoria. Durante esta fase se producen los sueños.

A lo largo de la noche completamos unos cinco ciclos que incluyen todas las fases. El sueño profundo es más prolongado en los dos primeros ciclos del sueño, antes de las tres de la madrugada, mientras que el sueño REM es más prolongado en los últimos, cerca de la mañana.

Tipos de Insomnio

Hay distintos tipos de insomnio. Puede ocurrir que se tarde mucho en conciliar el sueño o se den muchos despertares durante la noche, este tipo está muy relacionado con las cardiopatías.

A veces lo que ocurre no es que haya despertares, sino que la persona no llega a alcanzar el sueño profundo en toda la noche, o muy poco.

Si se tiene la sensación de no haber descansado bien probablemente está padeciendo insomnio, aunque no haya habido despertares.

¿Qué provoca y mantiene el insomnio?

Anthony Kales planteó la hipótesis de la internalización para explicar el insomnio, la cual es bien considerada hasta día de hoy. Según esta hipótesis la internalización de una emoción provoca un estado de activación fisiológica excesiva, provocando un insomnio agudo, es decir de corta duración. Para que se convierta en crónico debe ocurrir un proceso de condicionamiento: la persona que ya tiene el insomnio desarrolla miedo a no dormir, aprensión y un estado de hiperatención, que perpetúa la activación y por tanto el insomnio.

¿Cuál es el tratamiento para el insomnio?

Por lo tanto, detrás de esa dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, se esconde un sistema nervioso alterado por el estrés, la ansiedad y hábitos disfuncionales.

En nuestra clínica en Lucena, abordamos el insomnio de forma integral y personalizada, combinando herramientas psicoterapéuticas con tecnología avanzada para restablecer el equilibrio del sistema nervioso y recuperar un sueño reparador:

1.       Higiene del sueño y cronoterapia

Comenzamos con una base fundamental: enseñar al cuerpo a dormir de nuevo.
A través de pautas de higiene del sueño y técnicas de cronoterapia, ayudamos al paciente a sincronizar su reloj biológico. Esto incluye:

• Establecer horarios regulares de sueño y vigilia
• Reducir estímulos antes de dormir
• Exposición adecuada a la luz natural y artificial
• Alimentación y ejercicio en los momentos adecuados del día

2.       Acompañamiento psicológico y abordaje del estrés

El insomnio rara vez ocurre aislado. Por eso es necesario trabajar también la raíz emocional y mental del problema: el estrés acumulado, la hiperexigencia o la rumiación mental, son algunas de las condiciones que abordamos para erradicar el problema de base.

A través de la terapia psicológica y la gestión emocional, ayudamos al paciente a identificar los factores que perpetúan el insomnio y hacer cambios en su forma de gestionar el día a día.

3.       Neuromodulación con microcorrientes NESA®

Para muchos pacientes, especialmente aquellos con insomnio persistente o de larga evolución, es necesario regular directamente el sistema nervioso autónomo.
Aquí entra en juego una tecnología innovadora: la neuromodulación con microcorrientes NESA®.

Esta técnica se basa en microcorrientes imperceptibles que actúan de forma no invasiva sobre el sistema nervioso, ayudando a:

• Disminuir la hiperactivación del sistema simpático (responsable del estado de alerta)
• Favorecer la activación del sistema parasimpático (que induce calma y descanso)
• Mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), un indicador clave del equilibrio nervioso
• Estabilizar patrones de sueño y reducir el número de despertares nocturnos

Es una terapia segura, sin efectos secundarios, y especialmente útil en casos donde el insomnio está asociado al estrés crónico, la ansiedad o trastornos del dolor.