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Dormir bien no debería ser un lujo, pero para muchas personas se ha convertido en un auténtico desafío. Dar vueltas en la cama, despertarse varias veces durante la noche o levantarse con la sensación de no haber descansado afecta mucho más que al cansancio: influye en el estado de ánimo, la concentración, el rendimiento diario y la salud en general.
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes y, en muchos casos, persistentes. Afortunadamente, la ciencia ha avanzado y hoy existen tratamientos innovadores que van más allá de las soluciones tradicionales. Entre ellos, la neuromodulación se presenta como una alternativa eficaz y personalizada para mejorar la calidad del sueño, actuando directamente sobre los mecanismos cerebrales que lo regulan.
En este artículo te explicamos qué es el insomnio, por qué aparece y cómo la neuromodulación puede convertirse en una opción real para recuperar un descanso reparador y mejorar tu bienestar.
El insomnio es la dificultad para conciliar o mantener el sueño durante la noche.
Si el insomnio se hace crónico, no descansamos lo suficiente para que las funciones fundamentales del sueño profundo y del sueño REM, se realicen de forma completa.
El insomnio y otros problemas de sueño son un problema de salud muy frecuente.
Insomnio es mucho más que una noche dando vueltas en la cama. Cuando se convierte en algo habitual, afecta todas las áreas de tu vida: tu energía, tu concentración, tu estado de ánimo, e incluso tu sistema inmune.
Y lo más preocupante es que muchas personas se han acostumbrado a vivir así, con sueño interrumpido, fatiga continua y dificultad para desconectar… como si fuera parte de la vida moderna. Pero no lo es.
Dormir bien es una función biológica básica, y cuando falla, todo se desajusta.
En este artículo te contamos qué es el insomnio, cómo afecta a las fases del sueño y por lo tanto a la salud, y cómo abordamos el tratamiento del insomnio en nuestra clínica en Lucena, Córdoba, desde un enfoque integral que combina educación del sueño, cronoterapia, y regulación del sistema nervioso con gestión del estrés y neuromodulación a través de microcorrientes NESA®, una herramienta innovadora que está ayudando a miles de personas a recuperar el descanso profundo y reparador que tanto necesitan.
El sueño se da en una sucesión de fases que se van alternando durante toda la noche.
Por un lado tenemos las fases de sueño “no REM”, y por otro lado la fase de sueño REM.
Dentro del sueño “no REM” pasamos por varios estadios en los que las ondas cerebrales se van enlenteciendo paulatinamente, pasando del sueño ligero al sueño profundo.
N3 es la fase de sueño profundo, suele darse en la primera mitad de la noche, mientras la fase REM es más abundante en la segunda mitad de la noche. N1 es la fase de sueño ligero y N2 una fase de transición al sueño profundo.
Cuando nos quedamos dormidos empezamos con un sueño ligero en el que aún nuestro oído está activo captando los sonidos del ambiente, por lo que algún ruido nos puede despertar.
Poco a poco descendemos a una de las fases más importantes e imprescindibles, el sueño profundo. La temperatura desciende, así como el tono muscular, el latido y la presión arterial, alcanzando los niveles más bajos. El sistema auditivo se desconecta por lo que es muy difícil que ruidos leves o moderados nos despierten.
Las ondas cerebrales predominantes en la fase de sueño más profundo son las ondas DELTA. Estas ondas favorecen la activación del sistema glinfático en el cerebro, el cual se encarga de hacer la limpieza de desechos del cerebro.
Se ha observado que el Alzheimer y el Parkinson están relacionado con el acúmulo de deshechos en el cerebro y por lo tanto con una ausencia de sueño profundo.
Regulación hormonal: melatonina, cortisol, insulina, leptina, prolactina, vasopresina y tirotropina son algunas de las hormonas que necesitan el sueño profundo para regular su función adecuadamente.
También en esta fase se activa la hormona del crecimiento, necesaria para la memoria y la función metabólica. Por eso, el sueño profundo es necesario para:
Mantener el peso
Mantener la masa muscular y evitar el acúmulo de grasas.
Reparar tejidos
Reponer las reservas de energía y reparar los tejidos
Liberación de citoquinas
Aumentar la liberación de citoquinas, proteínas clave en el adecuado funcionamiento inmunológico.
Combatir enfermedades
Mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y recuperarse de enfermedades
Durante la noche, las fases no REM se alternan cíclicamente con la fase de sueño REM, durante la cual el cerebro hace la función de consolidación de aprendizajes. Es fundamental para la memoria. Durante esta fase se producen los sueños.
A lo largo de la noche completamos unos cinco ciclos que incluyen todas las fases. El sueño profundo es más prolongado en los dos primeros ciclos del sueño, antes de las tres de la madrugada, mientras que el sueño REM es más prolongado en los últimos, cerca de la mañana.
Hay distintos tipos de insomnio. Puede ocurrir que se tarde mucho en conciliar el sueño o se den muchos despertares durante la noche, este tipo está muy relacionado con las cardiopatías.
A veces lo que ocurre no es que haya despertares, sino que la persona no llega a alcanzar el sueño profundo en toda la noche, o muy poco. Si se tiene la sensación de no haber descansado bien probablemente está padeciendo insomnio, aunque no haya habido despertares.
Anthony Kales planteó la hipótesis de la internalización para explicar el insomnio, la cual es bien considerada hasta día de hoy. Según esta hipótesis, la internalización de una emoción provoca un estado de activación fisiológica excesiva, provocando un insomnio agudo, es decir, de corta duración.
Para que se convierta en crónico debe ocurrir un proceso de condicionamiento: la persona que ya tiene el insomnio desarrolla miedo a no dormir, aprensión y un estado de hiperatención, que perpetúa la activación y por tanto el insomnio.
Por lo tanto, detrás de esa dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, se esconde un sistema nervioso alterado por el estrés, la ansiedad y hábitos disfuncionales.
En nuestra clínica en Lucena, abordamos el insomnio de forma integral y personalizada, combinando herramientas psicoterapéuticas con tecnología avanzada para restablecer el equilibrio del sistema nervioso y recuperar un sueño reparador:
Comenzamos con una base fundamental: enseñar al cuerpo a dormir de nuevo.
A través de pautas de higiene del sueño y técnicas de cronoterapia, ayudamos al paciente a sincronizar su reloj biológico. Esto incluye:
Horarios
Establecer horarios regulares de sueño y vigilia
Estímulos
Reducir estímulos antes de dormir
Luz
Exposición adecuada a la luz natural y artificial
Alimentación
Alimentación y ejercicio en los momentos adecuados del día
El insomnio rara vez ocurre aislado. Por eso es necesario trabajar también la raíz emocional y mental del problema: el estrés acumulado, la hiperexigencia o la rumiación mental, son algunas de las condiciones que abordamos para erradicar el problema de base.
A través de la terapia psicológica y la gestión emocional, ayudamos al paciente a identificar los factores que perpetúan el insomnio y hacer cambios en su forma de gestionar el día a día.
Para muchos pacientes, especialmente aquellos con insomnio persistente o de larga evolución, es necesario regular directamente el sistema nervioso autónomo.
Aquí entra en juego una tecnología innovadora: la neuromodulación con microcorrientes NESA®.
Esta técnica se basa en microcorrientes imperceptibles que actúan de forma no invasiva sobre el sistema nervioso, ayudando a:
Psicóloga Clínica y de la Salud
CEO - Psicóloga Clínica
Psicóloga forense - Séxologa
Fisioterapeuta
